ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
寒暖差が激しい季節になりました
体調は　いかがですか？
最近　ちょっと　体重が⤴
食事を少々減らしていますが･･･
大好きなクッキーが　夢の中に･･･

ということで･･
夏に目標を定めて　ジムで頑張った　ダイエッターの皆さ～ん
引き締まったボディーは　手に入ったでしょうか？
あぁぁ～　今年もダメだった～
よ～し　来年の夏までには　ダイエットがんばるぞぉ～
ですね　諦めずに頑張りましょう！

ということで　早速　もっと食事を減らして　ダイエット
って考えている人
注意です！
食事を減らしてカロリー制限
痩せるためには必要ですが･･･
必要以上にカロリーを減らすことはNGです
身体に　いろいろな悪影響が出てきます

では　どうしたらいいか
まずは　生活に必要なカロリーは　ちゃんと摂りましょう
無駄なカロリーは　なるべく摂らないように
つまりです
三食は　きちっと食べて
間食(ケーキ・お菓子・食事以外の食べ物)は
なるべく摂らないように
ということです

食事で　ご飯を抜くのはダメ
炭水化物抜きダイエットってあるじゃないの～
っと言われそうですが
これを　やってしまうと
脳がエネルギー不足を感じてしまい
甘いものが　無性に食べたくなります
夢の中に　スイーツが･･･
この状態になったら　赤信号！
ダイエットは続きません
どこかで　食欲が大爆発
ドカーンとリバウンドです
そうなんです
食事で　炭水化物をきちんと摂っていれば
食べたいけど　何とか大丈夫　我慢できる　状態になります
これ大事なことです

いかがでしたか
間違ったダイエット情報が　氾濫しています
必要以上にカロリーを減らすのは　注意が必要です！
ゆっくり　ゆっくりダイエットを目指して
頑張りましょう！