体脂肪率が ⤴ ⤵ ？
2020年02月01日
小次郎です
いつも 疑問に思います
体脂肪計
計るたびに 数値が違う 何故？
ということで
今回は 体脂肪率のお話です
まず 体脂肪率を計る時は
いつも同じ時間 同じ状態で 計ることが基本
それから
朝起きて すぐに とか
運動して すぐに とか
食事をして すぐに とか
お風呂に入って すぐに とかは
なるべく 避けた方がいいね
何故か というと･･
体脂肪計は 電気を身体に流して 脂肪や筋肉量を表示しています
筋肉は 脂肪より電気が流れやすいので
筋肉が多いほど 電気がよく流れます
筋肉の方が 脂肪より 水分が多いからです
人の身体は 約60％が水分
血液の中の水分
細胞の中の水分
細胞の外にある水分
に分けられます
計るたびに 体脂肪の数値が 違うのは
細胞の外にある水分 と 血液が原因
朝 起きた直後は 水分が 脚に流れやすくなるので
身体の 水分の状態が 不安定ってことなります
では･･･
運動の後で 体脂肪率が 変わるのは
運動すると たくさんの血液を 身体に送るために
血管を太くして 血液を流しやすくさせます
つまり
運動をすると 脚などの 水分量が 多くなるってこと
これも 水分の状態が 不安定
入浴や 食事でも 運動と同じように 血液の量が増えちゃいます
こんな時に 体脂肪を計ると
いつもより血流量が 多い時に 計るということになり
正確に 計れませんよね
では いつ計ったらいいのかというと･･･
起床直後
運動直後
食事直後
入浴直後
以外ということになります
でも
あまり 神経質にならない方が いいですね
目安として 計るようにしましょう
数値は 計るたびに 身体の状態により 変わります
同じ時間 同じ身体の状態のときに 毎日に計り
数週間単位で 体脂肪がどう変化したかを
チェックした方が いいね
ちなみに
こちらでダイエットしている 皆さんは
朝 起きて
トイレに行ってから 計っています
タイミングはよくありませんが
忘れないからね
毎日計ることにより 傾向は分かります
さぁ～
春は もうすぐ
上着を脱ぐ季節がやってきます
『えぇ～ なんかぁ～ 痩せたんじゃないの～』
って 言われちゃおう
ダイエッターの皆さん
頑張りましょう！
