ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

毎日　暑いです
バンダナの保冷剤が気持ちいい
小次郎です
皆さ～ん　熱中症　気をつけてましょう！
今回わっと　『食べないと痩せない？』
えぇぇ～⤴
これ間違えていませんか？
『食べると痩せない』か『食べたら太る』ですよね･･･
ダイエットですから『食べないと痩せない』なんてことあるわけないよね
ところが　ところが･･･　です
先日　こんな相談がありました
『半年前から食事制限してダイエットしているんですけど･･･』
『体重が落ちたのは最初だけで･･･』
『体脂肪率は変わらず･･･』
ある　ある　これよくある相談
－食事は　どんな感じですか？－
『朝は　食べません』
『昼も　食べたり　食べなかったり』
『夜は　太らないように　野菜を中心に食べています』
『だって　食べると　太っちうから･･･』
うわぁぁ～～
これは　大変な状態ですね
食事を減らしているのに　痩せない
そうなんです　このパターン
ダイエットターが　陥ってしまう　危険なパターン
体調不良で　ダウンしちゃいます　病気一歩手前
 
はいっ！
解説です
人の身体には　「恒常性」という機能があります
恒常性は　人が生き延びるために必要な機能
外部の環境に変化があった時　その環境に適応しようとする機能です
例えば
この夏のように　暑いと　汗をかいて　体温を下げようとします
寒ければ　体が震えて　熱を作り　体温を上げます
このままだと　命に危険が及ぶ可能性があると　身体が判断し
それを防ごうとします
 
そうなんです
食事制限をすると
身体が　大変だ　餓死してしまう
このままだと　食べるものがなくなり　命が危ない
そうだ！　省エネモードに切り替えよう！
そこで
身体は　少ない食べ物からの
栄養の吸収力を高めたり
基礎代謝を下げたりします
そして　できるだけ　非常事態に備えて
脂肪を蓄えようとします
そういえば･･･相談の方
この状態に入ってしまったのです
この状態では　脂肪を減らすどころか増えてしまいます
筋肉が　エネルギーとして使われ
内臓は　機能不全に
体調不良で　病院へってことに･･･
 
ここで改善です
まずは　食事を元に戻して　しっかり食べましょう
基礎代謝を上げて　もとの正常な身体に一旦戻します
そうです
ダイエットベースを作りますよ！
そこから　ダイエットスタートです
無理な食事制限は　厳禁
健康的なダイエットをしなければ　ダメですよ！
ダイエットは　食べなければダメです
そうですね
『食べないと痩せない』です
過度な食事制限で　ゲッソリ痩せるのは　ダイエットではありません
ただの　病気です
さぁ～
健康ダイエットです
この秋からスタートしましょう！
来年の夏は　楽しい夏に！