ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
気温も上がってきました
わが家の周りも　草がニョキニョキと･･･
日曜日は　草刈の日です
これから　11月まで　草との闘いが始まります
 
ということで･･･
ダイエット歴　1年のAさんからの相談です
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1年間前から
ダイエットをスタート
食事を減らして
間食やめて
ウォーキングも始めたのに
最初は　体重が減ったけど
ここ数ヵ月　体重が減りません
どうして？
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Aさんに　もう少し詳しくお話を聞くと･･･
食事を減らして　体重を落とす
しばらくすると　体重が落ちなくなり
もっと食事を減らして　体重を落とす
その繰り返し･･･だったようです
 
厳しい食事制限をして　急激なダイエットを行った人が
陥る状況ですね･･
体重が落ちなくなった理由は･･･
基礎代謝が落ちてしまったようですね
例えば･･･
摂取カロリーを　1500㎉に落とすと
身体は　1500㎉を消費する状態になります
そして　体重が落ちなくなり
今度は　1000㎉に落とすと
身体は　1000㎉を消費する状態になります
最初は　体重が落ちますが
また　体重が落ちなくなり
また　また　摂取カロリーを落とす
そうなんです
厳しい　食事制限をすると
基礎代謝がどんどん下がって
身体が　省エネ状態になっちゃいます
こうなると
辛いだけで　体重は減りません
もうダイエットは　無理ですね
ここで　リセットしましょう！
一旦　摂取カロリーを上げ
基礎代謝を上げてから　再度ダイエットに挑戦した方が
いいですね
最初は　体重が増えますが
ここは　我慢です
今度は
急激な食事制限はやめて
ゆっくり　ゆっくり　ダイエットに挑戦して下さいね！