お正月太り？(ダイエット物語)
2018年01月13日
『そういえば いっぱい食べ物 もらったナ～･････お正月 (小次郎 心の日記) 』
お正月太りの小次郎です。
ダイエッターの皆さんはいかがでしたか？
やっぱりお正月は、食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足になりますよネ
１月１日～２日～３日を過ぎて･･･ちょっと不安
体重を量ると
何と
◯㎏増
うぁ～･･････････
やばいヨ～ やばいヨ～
お正月太りダ～
脂肪が･････お腹に・・・・・あぁぁぁぁぁ
と反省です。
ようやくお正月から二週間が過ぎ、いつもの生活に
体重も少し元に戻るが
まだ、年末より△㎏増
こんな感じですっかネ
ところで、お正月太りって
もう一つの原因があるって知っていました？
それは、
『むくみ』
お正月料理は意外と塩分が高いものが多いのです。
塩分を多量に摂取すると血液中の濃度を調整するために水分を溜め込みます。
これが『むくみ』の正体
短期間で体重が増えたときは、水分が体内に残っている場合が多いのです。
お正月は、体を動かさずに食べて寝てを繰り返しているので、血流が悪くなって水分を外に出さずにため込みます。
このため込んだ水分を出すことが必要ですネ！
参考までに
まずは、「カリウム」を含む食材を摂りましょう。
カリウムは塩分を排出する効果があります。
ホウレンソウや海草類、ニンジン、カボチャ･････など
こんな状態でも、水分を控えるのはダメ
逆にカラダは水分を溜め込もうとしてしまいます。
慌てて食事を減らすのもダメ
まずは、水分の排出を促してくれる食材を摂ってリセット
そして、ウォーキングやストレッチでスッキリ！
しかし、忘れてはいけません！
お正月だからと理由をつけてダイエット中にもかかわらず、飲み食いと運動をしなかったことを
そうです。
体重増加は「むくみ」だけでないことを
脂肪もしっかり蓄えられたことを
ダイエッターの皆さぁ～ん
「むくみ」が解消したら、さぁ～ダイエットの開始ですヨ～
