ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
あわぁぁ・・
朝の散歩　日の出と同時に　暑っぅ～
夕方の散歩　日が陰っても　道路　暑っぅ～
犬は　人より　ワンランク上の暑さを感じていますよ！
皆さんが　ちょっと暑いね～・・は　うわぁぁ暑っぅ・・です
家では　エアコンは　ちょっと効き過ぎかな～　が丁度いいです
ご理解の程　よろしくお願いいたします！

ということで…
今回は
トレーニングジムで　よく見かける
『あるある有酸素運動編』です…

こんなダイエッター　よく見かけます
ジムには行くんだけどね～
ダイエットに筋トレは大切だとわかっているんだけど・・
筋トレ　マシーンの使い方わからないし
ダンベル　バーベル　もっとわからないし
周りのマッチョに　ジロジロ見られているようで・・
そして　そして　極めつけは
ご親切な　マッチョおじさんが　教えてくれるんだけど～
それっ　ちょっと　ウザイっすよ
そんな　こんなで
取りあえず　ウォーキングマシーンで　歩きましょう　って
ドキッ　ですよね

ウォーキングマシーンやエアロバイク(有酸素運動)で
理想の身体ができるでしょうか？
まず　消費カロリーです
ウォーキング1時間で　約190キロカロリーの消費
シュークリーム1個　約190キロカロリー
1時間歩いて　シュークリーム1個食べたらアウトです
さらに　ウォーキングマシーンは　自動で動いてくれますので
後ろ脚で蹴る動作がありません
ということは　もっと消費カロリーが少ないってこと
シュークリーム半分でアウト！
ダイエットって　食事制限を伴っていないと　無理です
では　食事制限して　有酸素運動で　体重が落ちたら　どうなるのか？
脂肪も減りますが　筋肉が多く減ってします
食事を元に戻したとき　お決まりの　リバウンドです
そして　痩せても　筋肉が少ないので　げっそり～って感じかな
健康的には見えないよね
そして　腰痛　膝痛の原因にも・・
これ危険です！

ダイエットは　食事制限と有酸素運動だけで・・は　NGです
ダイエットは
食事制限と筋トレで
そして　補助的に　有酸素運動で活動量(消費カロリー)を増やしましょう！
これ基本です

この夏に間に合わなかった　ダイエッターの皆さん
来年こそ　頑張りましょう
今日から　スタートです！