今年こそ －10㎏！
2020年01月04日
あけましておめでとうございます
小次郎です
正月の恒例行事
城ヶ崎ピクニカルコース散歩
元旦に完歩しました！
松川湖散歩
2日に完歩です
いや～ 疲れました
家に帰ったら そのまま昼寝で～す
今年も よろしくお願いします
さて さて･････
よ～し 今年こそダイエットだ～！
決意のもと スタートしたのに
１ヶ月で あえなく失敗･････
いつもこんな感じでしょうか
始めから
ハードな食事制限や運動を始めていませんか？
いつも 何もしていないのに そらゃ～ 無理でしょう
それよりも リバウンドしないように 気をつけましょうね！
ダイエットを成功させるには
運動だけでは 無理です
まずは 生活習慣を 少しずつ 改善することから ですよ～
◯朝 昼 夕 食事は バランスよく食べます
◯揚げ物は 食べません
◯ファストフード 食べません
◯缶コーヒー ジュース スポーツ飲料は 飲みません
◯アルコールは 飲みません
◯果物 食べません
◯マヨネーズ ドレッシングは 使いません
◯お菓子 ケーキ 間食は しません
◯お腹いっぱい 食べません
◯夕食は 早めに食べます
◯夜食は 食べません
まずは 出来ることから スタート！
少しずつ 少しずつでOK
そして
普段の生活活動量にプラスして
運動習慣をネ！
もちろん 筋トレと有酸素運動
あわてない あわてない
夏までには －１０㎏達成です！
