ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

小次郎で～す
３月です
もうすぐ　春ですね！
上着が　いらない季節まで　あと少し
そろそろ　本格的に　ダイエットしないとね！
 
ジムでの会話です
『ダイエット広告に
◯◯(運動)を毎日10分で　何と1ヵ月で
マイナス５㎏のダイエット成功！！』
『これって　本当ですか･･･？』
 
この広告　たぶん　置換えダイエットのことじゃないかな？
○○運動を10分だけは　キャッチコピーで･･
何かのサプリを　食事の代わりに　飲むってやつかな
サプリ　１ヵ月分を　今回に限り　何と◯◯◯円！
こんなところでしょう
 
１日１～２食抜いて　サプリだけ飲んでれば　１ヶ月で５㎏
誰でも　痩せちゃいます
が･･しかし･･です
１ヵ月が過ぎて　サプリだけの食事が辛くなり
体重も　減らなくなってきたので
食事をもどしちゃおっ～と　で　普通に食べちゃうと
ドカ～ンと　リバウンド
３ヵ月後には　前の体重より増えちゃった～( ；∀；)
ってことに･･･
 
これ食事を極端に減らしてしまったので　身体は飢餓状態
おまけに　基礎代謝もたっぷり減っちゃって･･
身体は　エネルギーを蓄えたくて　今か今かと待っている状態
そこに　栄養が･･　あ゛ぁぁ～　です
 
では　食事は　そのまま　好きなものを食べて
運動だけで　本当に　痩せるのでしょうか？
 
これ　かなり厳しいと思います
単純ですが　消費カロリーと摂取カロリーの計算をすれば
どれだけの　運動をしなければ　いけないかが分かります
たぶん　不可能な運動量でしょう
 
でも　根性で　ランニングしまくって　痩せたとします
身体は　どうなっているかというと･･･
脂肪も　筋肉も　分解され　基礎代謝が落ちている状態
最初は　体重が減っていたのに
しばらくすると　体重は変わらず
ランニングが辛くなってきて　体重も減らないので
もういいか･･
な～んて　ランニングをやめた　途端に
食事コントロールをしていないので
同じ食事(ビール･スイーツも含めて)をしていても
一気に　リバウンドです
やっぱり　食事のコントロールは必要ですね！