ジムあるある(腹筋編)
2023年06月13日
小次郎で～す
梅雨です
雨の日は 嫌いです
お庭の芝生でドジョウすくいができません
ということで…
今回は
トレーニングジムで よく見かける
あるある 腹筋編です…
今日は ジムの日 頑張ろう！
さぁ～ 筋トレだ
まずは… 腹筋でしょ！
腹筋マシンでっと
これで お腹周りをスッキリ
軽めのウエイトで まっいいか
10回 3セット
次は お腹を捻じる 腹筋マシンで
YouTubeで ウエストのくびれを作るって 言ってたよね～
はいっ これも 10回 3セット
これも 軽めのウエイトで まっいいか…
次は…っと ムキムキになるのは ちょっとですね
ランニングマシーンとエアロバイク 有酸素運動で脂肪燃焼！
よ～し 完璧だ！
これで 夏には ナイスボディ ゲット でしょ！
これっ
女性トレイニーに あるあるジム行動パターンですね
はいっ！
トレイニーの皆さん
これだけは 知っておきましょうね
まずは 腹筋で お腹の脂肪は減りません
ざっくりの計算ですけど
脂肪1㎏減らすのに 腹筋は約1万回です
えぇぇぇっ 無理 無理 無理・・・
『腹筋ダイエット 腹筋の毎日やって基礎代謝を上げよう！』って言うけど
お腹の筋肉を増やして 基礎代謝を上げるって
お腹の筋肉 どれだけ大きくすればいいのか
現実的ではないよね
それから それから
腹筋マシンで
頑張って ウエイトを増やして おりゃぁ～ って
そんな無理をすると 腰椎に負担が 腰痛の原因になります
特に お腹を捻じるマシンは 要注意ですぞ！
じゃぁ～
腹筋はやらなくてもいいの～
ではなくて
まずは マットでの腹筋トレーニングで十分
いろいろな種類の腹筋トレーニングがあるので
ジムのトレナーに聞いてくださいね
腹筋マシンは アスリートやボディビルダーの皆さんが
腹直筋 腹斜筋ボコボコにするために 重いウエイトでやっていますけどね
ダイエッターは まずは 基本の腹筋トレーニングがいいね！
忘れては いけないのは
お腹の脂肪を減らすのは まずは 食事管理から
そして 脂肪が減って 引き締まったウエストラインを作るのに
腹筋エクササイズ 必要です！
ダイエッターの皆さん 頑張りましょう！
