階段の上り下り大丈夫ですか？
2024年10月15日
『中・高齢者の機能改善運動』
10月になり 気温も少しずつ下がってきました
運動するのに ちょうどいい季節です
ウォーキング グランドゴルフ ・・・・・などなど
まだまだ 身体は動くぞーっ！
が・・しかしです
やっぱり身体は 年齢とともに 筋力が弱くなり 動きも悪くなってきます
いつまでも 趣味のスポーツを続けるためにも 基礎運動は必要ですね
よしっ それじゃあジムに行こう！
筋トレで 筋肉を鍛えるぞーっ
正解ですが・・・・・
筋力トレーニングと並行して行わなければならない
もう一つの 大事なトレーニングがあります
機能改善運動(ファンクショナルトレーニング)
です！
中・高齢者の方々にとって、ファンクショナルトレーニングはとても重要です
では ファンクショナルトレーニングとは・・・何でしょうか？
生活の中で日常的にさまざまな動作を行いますが
これらの動作で 力が入りやすく そして 動きやすくするためのトレーニングです
身体を動かすためには 筋力が必要です
ダンベル バーベル トレーニングマシーンなどで 負荷を加えて行う筋トレは基礎運動として大切です
そして その筋力をしっかり使えるようにするのが 機能改善運動(ファンクショナルトレーニング)です
筋トレやウォーキングだけでは 日常生活での動作が辛くなってきます
ファンクショナルトレーニングは中高齢者の健康維持や生活の質の向上のために必要なアプローチです
