ダイエット・シェイプアップ＆
中・高年の機能改善パーソナルトレーニングジム
スポーツコンディショニングTABATA

『形からは入っても苦手なものは苦手なのです。 by ロッキー小次郎』

そろそろ忘年会も終盤に

せっかくここまで頑張ったのに

昨日の忘年会でカロリーオーバー？

このままダイエットをあきらめる？
そして、リバウンドの道を歩む？

なんてことにならないように！

『✕犬じゃなくて◯人間は失敗して成長するのです』


いいんです。


明日から頑張れば

さぁ～、来週はクリスマス、そしてお正月

忘年会の教訓を無駄にしないで乗り切ろう！

あきらめないでダイエッターの皆さん！




◎ロッキー小次郎のわんポイント

飲み会でお酒を飲みたい

つまみも食べたい

ならば、朝ご飯と昼ごはんを抜こう

その分、宴会でお酒・おつまみを食べるゾ～


ちょっと待ったー


朝と昼の食事を抜くと体が飢餓状態に
忘年会での食事エネルギーを体はより多く摂取しようとするから逆効果です。

カロリーは控えめに朝・昼ごはんを食べることが大切

栄養バランスの整った食事を朝・昼・夕と食べることがダイエットの基本ですよ！

では、飲み会でのNGおつまみは？

フライドポテト、コロッケなどの揚げ物は絶対NG

揚げ物に手を出したらアウト

そうー、炭水化物＋脂質＝最強の美味しいおつまみ　は　要注意！

“しめ”のラーメン？　　最悪です。

せっかくここまで我慢したのにすべてがパー

アルコールはビール中瓶１本程度、日本酒は１合が目安です。


クリスマスケーキはやっぱりNGかな
ここはグッと我慢です。

でも、楽しいパーティー、家族団らんのシーンをぶち壊し
少し食べてもOKとしましょう。

明日から食事調整と運動をスタート

そう、明日から新たな気持ちでダイエットスタートです！

スポーツコンデイショニングTABATAが、悩むダイエッターをサポートします。