中・高校生のリカバリー(筋疲労回復)
2024年03月26日
パフォーマンスアップは 早期の筋疲労回復が重要です！
中学・高校で最後の試合を迎える3年生の皆さんへのお知らせです・・・
練習や試合でのパフォーマンスの向上や怪我の予防にはリカバリーが大切です
リカバリーとは 運動後の身体を回復させることです
リカバリーの方法には
運動後のアイシングや入浴、栄養補給などがありますが
筋肉を直接ほぐすことすが とても重要です
今までは 疲労を回復するために
運動後にストレッチを行うことが 一般的でしたが
ストレッチは筋肉の柔軟性を向上させるために有効ですが 筋肉の硬さまで取り除くのは難しいことがわかりました
筋肉の硬さは個人差があり 様々な要因によって影響を受けます
筋肉の硬さが取れないということは 血液の循環の改善や酸素や栄養素が筋肉に供給されにくいということです
直接筋肉をほぐすことで 緊張が解かれ 疲労を軽減し 翌日の練習や試合でパフォーマンスを上げることができます
また 筋肉をほぐすことにより 心身のリラックスにつながり
ストレスホルモンの分泌が抑制されて リラックス効果が得られます
筋肉をほぐしことは パフォーマンスの向上には欠かせません
中・高校生活 最後の1年です
悔いが残らないよう 頑張りましょう！
【中高校生リカバリー特別料金】
- 筋肉コンディショニングコース 30分 3,000円
- 筋肉＋関節コンディショニングコース 60分 4,500円
